رئیس سابق مرکز دیابت استان با بیان اینکه نخوردن صبحانه باعث افزایش احتمال ابتلاء افرادبه دیابت می شود تاکید کرد صبحانه را با فرزندانتان در خانه بخورید.
به گزارش روابط عمومی شهرک صنعتی، در ادامه برگزاری دوره های آموزشی برای پرسنل واحد های تولیدی ، دکتر سید محمدرضا آقایی رئیس مرکز انتقال خون استان یزد با حضور در جمع پرسنل کاشی درسا سرام نکاتی را پیرامون حفظ سلامتی افراد توصیه نمود.
دکتر آقایی در ابتدای جلسه به تعریف سلامت از دیدگاه بهداشت جهانی پرداخت که طی سالیان گذشته تکامل یافته است .وی گفت:سلامت یعنی، رفاه و آسایش معنوی، جسمی، روانی و اجتماعی.
دکترآقایی درباره لزوم آموزش مهارت های زندگی به فرزندان گفت:پس از سالها زندگی و داشتن فرزندانی بزرگ هنوز موقع مسافرت، پدرم من را برای رعایت اصول و قوانین مسافرت و رانندگی نصیحت می کند. این در حالی است که متاسفانه خانواده ها فرمان زندگی را بدون هیچ گونه تمرین، راهنمایی آموزش و مراقبتی در اختیار جوانی قرار می دهند که سرشار از شور و هیجانات جوانی است.
آقایی ادامه داد:هنر نه گفتن را به فرزندان خود بیاموزید . نوجوان، جوان و بزرگ سال چون نمی تواند نه بگوید و فکر می کند نه گفتن یعنی کم آوردن، تعارف سیگار، قلیان و مواد مخدر دوست، همکار و اقوام را نمی تواند رد کند.
هنر انتقاد کردن را بیاموزید،هنر صحبت کردن را بیاموزید. کنترل خشم و استرس را یاد بگیرید.تا زندگی خوب و سالم داشته باشید.
وی درباره سلامت جسمانی نیز گفت:بیش از ۱۴ درصد دیابت داریم.فشار خون داریم.شیوع بیشتر بیماریهای غیر واگیر به خاطر چاقی و عدم تحرک است.برای رفع این آسیب ها یک فرمول داریم:تغذیه سالم و تحرک بدنی
تغذیه سالم ، برنامه غذایی می خواهد نه رژیم غذایی.او یک برنامه غذایی خوب را شامل چند فاکتور مهم دانست:
۱-منظم غذا بخورید.
قطع کردن صبحانه باعث دیابت و فشار خون می شود. بهترین زمان صبحانه تا یک و نیم ساعت بعد از بیدار شدن از خواب بهترین موقع است.امام صادق علیه السلام در همین رابطه می فرمایند:چون نماز صبح را خواندی پاره ای نان بخور تا با آن دهان خود را خوشبو سازی، حرارت خودرا فرو نشانی و…..حتما صبحانه ناهار و شام را بخورید.
۲-متنوع غذا بخورید.
۳-متعادل غذا بخورید.همه چیز بخورید اما به اندازه.
از میزان کالری و انرژی غذای خود خبر داشته باش.یک لیوان نوشابه برابر ۲۶ گرم شکر یا ۱۲ حبه قنددارد.یک لیوان شیر با ۲ عدد خرما را به فرزندتان بدهید.برای فرزندانتان در سن رشد تخم مرغ در نظر بگیرید.پس در هنگام خوردن، هوشمندانه مصرف کن.
4-آهسته غذا بخورید.
۵-متمرکز غذا بخورید.هنگامی که غذا می خورید تلویزیون را خاموش کن.از تعداد قاشقی که غذا میخوری اطلاع داشته باش. بیشتر کسانی که آرام غذا می خورند لاغر هستند.غیر سر سفره غذا نخور. درقابلمه غذا نخورید.
6-متناسب غذا بخورید.
هرکس متناسب با سن و شرایط خودش غذا بخورد. یعنی فرزند ۱۰ ساله من روزی یک تخم مرغ بخورد.من بر اساس شرایط جسمی ام .
دیدگاهتان را بنویسید